Tips makanan bergizi anak untuk menghadapi ujian sekolah

DOKTER GIZI Aneka pilihan makanan bergizi untuk sarapan anak

Makanan bergizi yang kami rekomendasikan berikut ini adalah beberapa di antara makanan dengan kategori ‘brain food‘, alias makanan bergizi untuk memaksimalkan kinerja otak buah hati Anda. Makanan bergizi yang seperti apa sih? Simak terus ya, Bunda.

1. Teh hijau

Rasa teh hijau memang pahit. Tapi tahukah Anda bahwa teh hijau mengandung polifenol yang berfungsi untuk menjauhkan otak dari keletihan dan rasa jemu? Teh hijau juga mengandung dopamin, yang akan membantu menumbuhkan rasa bahagia dalam diri Anda.

Singkat kata, teh hijau berperan dalam memperbaiki suasana hati dan melindungi otak. Dan tentu saja, dengan suasana hati yang positif, anak tak akan mengalami kesulitan saat mengerjakan soal-soal ulangan/ujian.

2. Telur

Telur adalah salah satu jenis makanan bergizi yang baik untuk memperbaiki ingatan anak. Kolin adalah suatu zat dalam telur yang akan membantu otak untuk mengingat banyak hal, misalnya rumus-rumus atau perkalian yang harus diingat anak.

Satu lagi, telur sangat mudah dimasak dan disajikan. Entah itu telur mata sapi, telur rebus atau telur orak arik, semua bisa Anda masak dalam waktu singkat sebagai hidangan sarapan.

Baca juga: Makananbergizi untuk ibu hamil

3. Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang berfungsi memperbaiki fungsi otak. Ketika otak berfungsi dengan baik maka anak akan memiliki kemampuan untuk merespon, membuat argumen dan mendengarkan dengan lebih baik pula, sehingga ia pun berpeluang mendapatkan nilai yang lebih baik dalam ulangan atau ujiannya.

4. Cokelat

Pasti anak Anda akan berseru kegirangan ketika Anda menyuruhnya makan cokelat saat belajar untuk ulangan! Flavonoid dan kafein yang terkandung dalam cokelat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Semoga bermanfaat salam 

Pencarian Terkait :

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak 2 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak sekolah

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak  tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak usia  tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak usia 2 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak 3 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak 9 bulan

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak umur 2 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak  tahun keatas

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak usia  bulan

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak anak

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak autis

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak alergi

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak  tahun keatas

makanan bergizi untuk anak aneka makanan bergizi untuk anak

makanan bergizi untuk anak artikel makanan bergizi untuk anak

makanan bergizi untuk anak menu makanan bergizi untuk anak anak

makanan bergizi untuk anak resep makanan bergizi untuk anak anak

makanan bergizi untuk anak makanan yang bergizi untuk anak-anak

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak usia  tahun ke atas

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak  tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak 2 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak usia  tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak sekolah

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak balita

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak usia  tahun keatas

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak 4 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak 3 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak -2 tahun

makanan bergizi untuk anak makanan bergizi untuk anak balita

makanan bergizi untuk anak resep makanan bergizi untuk anak balita

makanan bergizi untuk anak menu makanan bergizi untuk anak balita

Makanan bergizi untuk ibu hamil

Ahli Gizi Indonesia Dari sekian faktor yang mempengaruhi kesehatan janin—terutama otaknya, yang bisa di intervensi adalah nutrisi ibu hamil. Disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang selama kehamilan.

Acuan yang digunakan :

1.    Karbohidrat : sebagai sumber energi (1 gram = 4 kalori). Berfungsi sebaai penjaa kesehatan jaringan saraf serta pembentukan sel-sel darah merah. Kebutuhan per hari sekitar 9 porsi (satu porsi kira-kira setara dengan sepotong roti atau setengah cangkir sereal)

2.    Protein : berfungsi sebagai zat pembangun tubuh (1 gram = 4 kalori). Kebutuhan per hari diperkirakan sebesar 3 porsi (setara dengan 2 butir telur atau 200 gram daging ayam atau ikan).

3.    Lemak : merupakan penyumbang energi terbesar (1gram = 9 kalori) dan juga sebagai pelarut vitamin (A,D, E, K). Selain itu lemak merupakan penunjan prose’s perkembangan saraf/otak dan fungsi penglihatan.

Ibu hamil juga disarankan minum susu minimal segelas per hari plus sayuran dan buah. Disarankan mengosumsi buah 3 porsi sehari. Selain kaya serat untuk mencegah sembelit, sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral.

Kalsium, asam folat, zat besi, iodium merupakan vitamin dan mineral yang meski dalam jumlah sedikit namun penting bagi kesehatan ibu dan bayi.

 semoga bermanfaat

Baca artikel selanjutnya Manfaat sayuran bagi tubuh

Pencarian Terkait :

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 5 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 6 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 4 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 9 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil usia 7 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil usia 6 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 2 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil trimester

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil trimester kedua

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil anemia

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil bulan pertama

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 8 minggu

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 7 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil dan bayi

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan yang bergizi untuk ibu hamil 8 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamilcom

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil cara membuat makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh menu makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan yang bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan yg bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil dan janin

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil dan menyusui

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi ibu hamil dan menyusui

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan dan minuman bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil daftar makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan enak dan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bernutrisi dan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil jenis makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil jenis makanan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil kembar

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil trimester ketiga

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan yang bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makan yang bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 6 minggu

Manfaat sayuran bagi tubuh

Ahli gizi terbaik Sayur-sayuran termasuk dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Seperti halnya buah-buahan, sayuran juga menyuplai serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperlancar proses pencernaan.

Akan tetapi, ternyata tidak hanya itu manfaat sayuran bagi kesehatan. Serat yang terdapat sayuran juga berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat di dalam saluran pencernaan sehingga kolesterol tersebut tidak dapat diserap kembali oleh tubuh.

Dr. Charles Klien, seorang ahli gizi dari New York menyebutkan bahwa manfaat sayuran dan buah, terutama yang dibuat menjadi jus, dapat menghilangkan lemak di dalam tubuh, menghilangkan kolesterol jahat, dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Banyak sekali jenis sayuran yang dapat kita pilih untuk dikonsumsi, baik untuk dimasak, dimakan sebagai lalap, atau dibuat menjadi jus. Dibuat seperti apa pun, kita masih tetap bisa merasakan manfaat sayuran bagi kesehatan kita.

Mengenal Beberapa Jenis Sayuran dan Manfaatnya

Berikut ini beberapa jenis dan manfaat sayuran bagi tubuh kita:

Selada

Selada sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena mengandung zat besi dan magnesium yang berfungsi membantu kerja uretik. Selain itu, selada juga bagus untuk mereka yang menderita batuk dan insomnia, membersihkan darah dan membuang kelebihan lemak dalam tubuh.

Bayam dan Kangkung

Kedua sayuran ini banyak mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, zat besi, kalsium, dan kalium. Manfaat sayuran ini bagi tubuh adalah untuk menghilangkan berbagai penyakit pada tubuh, seperti asma, kolik, anemia, bronchitis pneumonia, konstipa I, osteoporosis, kelelahan, serta kekurangan  kalsium.

Seledri

Seledri memiliki kandungan natrium yang berfungsi sebagai pelarut untuk melepaskan deposit kalsium yang menyangkut pada ginjal dan sendi. Kalsium pada ginjal ini sendiri dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal. Seledri juga bermanfaat untuk penderita alergi kulit, eksim, psoriasis, sulit berkonsentrasi, hiperaktif, dan menghilangkan stres.

Jamur Tiram

Jamur tiram bermanfaat untuk mencegah hipertensi, penyakit jantung, mengurangi berat badan, menyembuhkan anemia, diabetes, dan anti-kanker. Jenis-jenis jamur lain, seperti jamur kuping, jamur merang, dan jamur shitake, dan jamur champignon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Wortel

Wortek tak hanya baik untuk kesehatan mata karena memiliki vitamin A dan betakaroten yang tinggi. Masih banyak lagi manfaat sayuran berwarna oranye cerah ini, antara lain: mengobati eksim, mengobati cacingan (cacing kremi),  demam, luka bakar, nyeri saat haid, menghaluskan kulit, hingga untuk mengatasi hipertensi.

Sawi hijau

Sawi hijau bermanfaat untuk mencegah kanker, penyakit jantung, hipertensi, dan anemia.

Buncis

Buncis bermanfaat untuk mengobati diabetes. Dalam buncis terdapat zat B-sitosterol dan stigmasterol yang mampu merangsang pankreas untuk meningkatkan produksi insulin dalam tubuh.

Brokoli

Penelitian yang dilakukan oleh Royal Pharmaceutical Society menunjukkan bahwa brokoli bermanfaat untuk mengobati alzheimer dan meningkatkan daya kerja otak.

Pare

Sayur pare yang memiliki rasa pahit ini bermanfaat sebagai obat cacing, obat batuk, sariawan, obat luka, antimalaria, dan penambah nafsu makan.  Berbagai penelitian yang dilakukan di negara-negara seperti Jepang, Jerman, dan Inggris menemukan bahwa pare mengandung saponin, polifenol (antioksidan), glikosida cucurbitacin, flavonoid, charantin, dan momordicin yang bermanfaat untuk mengobati diabetes. Selain itu, kandungan protein momorcharin alfa dan beta serta protein MAP30 (Momordica Antiviral Protein 30) yang terdapat pada pare juga bermanfaat sebagai antivirus HIV.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi yang membaca 

Baca artikel selanjutnya Manfaat buah bagi tubuh

Pencarian Terkait :

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran pada tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur untuk tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran hijau bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur sayuran bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur sayuran bagi tubuh manusia

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran mentah bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran brokoli bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat jus sayuran bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran kangkung bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran organik bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh   manfaat sayuran bagi tubuh manusia

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat sayuran bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat sayuran bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur asem bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat sayur bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat sayur bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat buah dan sayuran bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat sayuran untuk tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat sayur kangkung bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh apa manfaat buah dan sayur bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran brokoli bagi tubuh manusia

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran bayam bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur bayam bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur brokoli bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur buncis bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur bayam bagi tubuh manusia

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur bayam bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat buah dan sayuran bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat buah dan sayuran bagi tubuh manusia

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat buah dan sayuran bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat buah dan sayuran bagi kesehatan tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran dan buah buahan bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur-sayuran dan buah-buahan bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat makan buah dan sayuran bagi kesehatan tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur genjer bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran hijau bagi tubuh manusia

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur hijau bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh makalah manfaat sayuran bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur jamur bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat jus sayur bagi tubuh

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayur-sayuran bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat buah dan sayur bagi tubuh kita

manfaat sayuran bagi tubuh manfaat sayuran untuk kesehatan tubuh

Manfaat Buah Bagi Tubuh

Ahli gizi terbaik-Manfaat buah buahan untuk tubuh sangat banyak dan beragam, buah umumnya merupakan salah satu kebutuhan untuk hidup sehat dan merupakan salah satu cara mencegah kanker dan merupakan salah satu cara menghilangkan jerawat yang paling ampuh dan alami. Berikut adalah manfaat buah untuk tubuh kita.

1.)   Sumber vitamin, Buah merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada di buah.

2.)   Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan     gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

3.)   Sumber antioxidan, buah merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang       ada di dunia.

4.)   Mencegah penyakit tertentu. Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk                         menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit             lainnya.

5.)   Obat luar tubuh, Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti   jerawat, bisul, dan sebagainya.

  Manfaat buah buahan memang melebihi yang kita ketahui bersama, namun ada beberapa buah           buahan yang harus kita waspadai dalam mengkonsumsinya. Hal ini karena ada beberapa buah             buahan yang mengandung lemak dan gula yang berlebihan


Semoga artiket ini mengandung banyak kabaikan untuk anda
Baca artikel selanjutnya Tips memilih makanan yang sehat dan bergizi


Pencarian Terkait :

manfaat buah bagi tubuh manfaat buah untuk tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah untuk tubuh kita
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah untuk tubuh manusia
manfaat buah bagi tubuh khasiat buah bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah pada tubuh
manfaat buah bagi tubuh kegunaan buah bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh khasiat buah bagi tubuh manusia
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah pada tubuh kita
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah naga bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah buahan bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah bagi tubuh manusia
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah alpukat bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah apel bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah anggur bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah alpukat bagi tubuh manusia
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah asam bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah apel bagi tubuh kita
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah asem bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah avokad bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah anggur bagi tubuh manusia
manfaat buah bagi tubuh manfaat buah alpukat bagi tubuh kita
manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah bagi tubuh kita
manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah untuk tubuh
manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah alpukat bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah naga bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah salak bagi tubuh
manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah nanas bagi tubuh

manfaat buah bagi tubuh apa manfaat buah mangga bagi tubuh

Tips memilih makanan yang sehat dan bergizi

DOKTER GIZI - Memilih makanan tidak boleh sekedar mempertimbangkan rasanya saja. Namun gizi menjadi bagian penting yang harus diperhatikan. Makanan bergizi sangat diperlukan bagi tumbuh kembang anak dan untuk menjaga kesehatan tubuh seluruh anggota keluarga. Dengan demikian, memilih makanan bergizi tidak bisa sembarangan namun butuh kecermatan. Tips memilih makanan bergizi untuk keluarga berikut ini semoga bisa membantu Anda.

1.    komposisi nutrisi. Pastikan semua makanan yang akan dikonsumsi mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Semisal karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan air. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Lengkapi pula dengan susu.

2.    memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan berfungsi sebagai penangkal racun dan radikal bebas yang merusak kesehatan tubuh Anda. Pilihlah makanan yang mengandung antioksidan alami. Seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Sayuran semisal bayam, brokoli, kangkung serta buah-buahan berwarna seperti strawberi, blueberi, rapsberi, dan melon sangat direkomendasikan.

3.    pilihlah makanan yang kaya dengan omega 3. Lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan daya pikiran. Makanan yang kaya omega 3 antara lain ikan, sayuran hijau, walnut, telur, dan sayuran hijau.

4.    selektif dalam memilih camilan. Hilangkan segala camilan yang tidak sehat dari daftar menu camilan Anda. Hindari camilan yang banyak mengandung zat adiktif. Begitu pula dengan soft drink, minuman beralkohol dan bersoda serta kopi, sebaiknya juga dihindari. Sebagai gantinya, Anda bisa menjadikan sayuran dan buah-buahan segar sebagai ganti camilan. Misalnya salad, jus, pudding buah, dan sejenisnya.

5.    pengolahan secara higienis. Pastikan makanan yang Anda konsumsi bersama keluarga terjaga kebersihannya. Baik dari proses pengolahannya hingga penyajiannya. Begitu pula ketika Anda bersama keluarga memutuskan makan di luar rumah. Pilihlah rumah makan yang menjaga kebersihan lingkungannya serta menyimpan makanan yang hendak disajikan dengan benar. Begitu pula saat penyajiannya. Pastikan tidak dikerumuni lalat.

6.    air putih. Jangan remehkan air putih. Pastikan Anda mengkonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari. Kekurangan air putih bisa menyebabkan dehidrasi dan terganggunya proses metabolisme tubuh. Dan hal ini adalah awal munculnya gangguan kesehatan dalam tubuh Anda.

7.    batasi kandungan lemak. Lemak yang berlebih dalam tubuh bisa menghambat proses metabolisme dalam tubuh serta menyebabkan obesitas. Namun lemak tetap diperlukan tubuh sebagai salah satu sumber energi. Oleh karena itu agar kadarnya tidak terlalu berlebihan, perlu dibatasi jumlah asupannya. Anda bisa menyeimbangkannya dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur bisa membantu membakar lemak yang tidak diperlukan tubuh. Dengan demikian tubuh tetap bugar dan sehat selama beraktifitas sepanjang hari.

8.    batasi konsumsi makanan awetan dan kalengan. Misalnya daging awetan dan buah kalengan. Jangan lupa memperhatikan tanggal kadaluwarsanya. Jika makanan telah berubah warna dan rasa, maka jangan dikonsumsi.

Semoga bisa langsung anda terapkan kekehidupan sehari - hari 

Bacalah artikel Selanjutnya Tips menjaga kesehatan balita

Pencarian Terkait :

tips memilih makanan yang sehat dan bergizi cara memilih makanan yang sehat dan bergizi

tips memilih makanan yang sehat dan bergizi tips memilih makanan sehat dan bergizi

tips memilih makanan yang sehat dan bergizi cara memilih makanan sehat dan bergizi

tips memilih makanan yang sehat dan bergizi tips memilih makanan yang sehat dan bergizi

Tips Menjaga Kesehatan Balita

Gizi Balita – Memiliki balita yang sehat, cerdas dan aktif adalah impian dari setiap orang tua. Orang tua tentu selalu memberikan yang terbaik agar pertumbuhan balita bisa sempurna.

Orang tua selalu ingin balita-nya terpenuhi segala kebutuhan gizi balita atau nutrisi untuk tubuh dan otanya. jika kebutuhan gizi balita selalu tercukupi pastilah anak itu sehat dan cerdas.

Untuk para orang tua yang menginginkan kebutuhan gizi dari anak selalu tercukupi, bisa ikuti tips agar kebutuhan gizi balita tercukupi di bawah ini.

1. Lakukan medical check up untuk balita setiap enam bulan sekali. Melalui ini kita dapat mengetahui kesehatannya. Apakah gizi balita tercukupi yang dapat terdeteksi melalui berat badan tinggi bandannya, ataukah gizinya kurang karena kita lengah mengawasi tumbuh kembangnya.
2. Pemenuhan gizi balita yang baik dapat dilihat dari tumbuh kembangnya. Anak yang gendut belum tentu gizi balitannya terpenuhi. Bisa saja anak yang gendut adalah akibat ia terlalu banyak mengkonsumsi gula dan akhirnya menyebabkan obesitas pada tubuhnya. Gizi balita yang terpenuhi dapat dilihat dari caranya berpikir dan bertindak. Anak yang aktif dan pintar menangkap segala kondisi adalah bukti bahwa gizinya terpenuhi secara optimal. Anak yang pandai juga dapat dilihat ketika ia berhasil menceritakan kembali setiap peristiwa yang ia ingat dalam kesehariannya ketika dia bermain.
3. Berikan anak protein dan karbohidrat kompleks. Menu makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks dan protein adalah makanan yang bisa menghasilkan energy untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Jangan sampai orang tua membiarkan anak beraktivitas tanpa mendukungnya dengan memberikan gizi seimbang sehingga tidak mempunyai energy yang cukup. Berikan anak sarapan sereal, beberapa sumber protein seperti telur agar kesehatan anak tetap terjaga sepanjang hari.
4. Berikan anak asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak anak. Nutrisi ini biasanya terkandung pada ikan. Dengan Anda memberikan nutrisi ini kepada anak maka Anda telah meningkatkan kecerdasan otak anak dan membuatnya berfikir jenius.
5. Gizi balita bisa didapatkan dari sayur-sayuran, buah-buahan dan susu. Kita memberikan telur, hati ayam, sayur brokoli, wortel dan beberapa sayuran kaya serat lainnya. Jika ana sangat gemar dengan camilan, coba disiasati engan mengganti camilan tersebut dengan buah. Camilan yang banyak mengandung MSG atau perasa makanan dapat membuat kerusakan otak apabila dikonsumsi secara berkepanjangan.
6. Berikan susu 2 kali sehari pada pagi dan malam hari. Jangan memberikan susu pada saat dia lapar, minum susu secara berlebihan juga tidak baik, karena bisa menyebabkan balita jadi tidak suka makan.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi para ibu di indonesia.Untuk lebih lanjutnya anda bisa membaca artikel selanjutnya Tips merawat dan mendidik anak yang baik dan benar

Pencarian Terkait :

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan bayi

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan bayi baru lahir

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan bayi dalam kandungan

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan bayi 7 bulan

tips menjaga kesehatan balita gejala tips menjaga kesehatan balita

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi dalam kandungan

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi baru lahir

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi didalam kandungan

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi dlm kandungan

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan balita

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan anak balita

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan anak bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi agar tidak gampang sakit

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan anak bayi

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan bayi dan balita

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi 5 bulan

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi yang baru lahir

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi 6 bulan

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi 3 bulan

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan calon bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan cabang bayi

tips menjaga kesehatan balita wwwcara menjaga kesehatan bayicom

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi di kandungan

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi dan balita

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi saat dalam kandungan

tips menjaga kesehatan balita bagaimana cara menjaga kesehatan bayi dalam kandungan

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan gigi balita

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan gigi bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan bayi saat hamil

tips menjaga kesehatan balita tips menjaga kesehatan kulit bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan kulit bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan mata balita

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan mata bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan mulut bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan pada bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan tubuh bayi

tips menjaga kesehatan balita cara menjaga kesehatan anak usia 2 tahun