Makanan bergizi untuk ibu hamil

Ahli Gizi Indonesia Dari sekian faktor yang mempengaruhi kesehatan janin—terutama otaknya, yang bisa di intervensi adalah nutrisi ibu hamil. Disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang selama kehamilan.

Acuan yang digunakan :

1.    Karbohidrat : sebagai sumber energi (1 gram = 4 kalori). Berfungsi sebaai penjaa kesehatan jaringan saraf serta pembentukan sel-sel darah merah. Kebutuhan per hari sekitar 9 porsi (satu porsi kira-kira setara dengan sepotong roti atau setengah cangkir sereal)

2.    Protein : berfungsi sebagai zat pembangun tubuh (1 gram = 4 kalori). Kebutuhan per hari diperkirakan sebesar 3 porsi (setara dengan 2 butir telur atau 200 gram daging ayam atau ikan).

3.    Lemak : merupakan penyumbang energi terbesar (1gram = 9 kalori) dan juga sebagai pelarut vitamin (A,D, E, K). Selain itu lemak merupakan penunjan prose’s perkembangan saraf/otak dan fungsi penglihatan.

Ibu hamil juga disarankan minum susu minimal segelas per hari plus sayuran dan buah. Disarankan mengosumsi buah 3 porsi sehari. Selain kaya serat untuk mencegah sembelit, sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral.

Kalsium, asam folat, zat besi, iodium merupakan vitamin dan mineral yang meski dalam jumlah sedikit namun penting bagi kesehatan ibu dan bayi.

 semoga bermanfaat

Baca artikel selanjutnya Manfaat sayuran bagi tubuh

Pencarian Terkait :

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 5 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 6 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 4 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 9 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil usia 7 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil usia 6 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 2 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil trimester

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil trimester kedua

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil anemia

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil bulan pertama

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 8 minggu

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 7 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil dan bayi

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan yang bergizi untuk ibu hamil 8 bulan

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamilcom

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil cara membuat makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh menu makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan yang bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil contoh makanan yg bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil dan janin

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil dan menyusui

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi ibu hamil dan menyusui

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan dan minuman bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil daftar makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan enak dan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bernutrisi dan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil jenis makanan bergizi untuk ibu hamil

makanan ber gizi untuk ibu hamil jenis makanan bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil kembar

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil trimester ketiga

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan yang bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makan yang bergizi untuk ibu hamil muda

makanan ber gizi untuk ibu hamil makanan bergizi untuk ibu hamil 6 minggu