Tips Kesehatan Seputar Gizi Cara Mendapatakan Gizi yang Seimbang

Gizi adalah elemen yang terdapat dalam makanan dan dapat dimanfaatkan secara langsung oleh tubuh seperti halnya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Gizi yang seimbang dibutuhkan oleh tubuh, terlebih pada balita yang masih dalam masa pertumbuhan. Dimasa tumbuh kembang balita yang berlangsung secara cepat dibutuhkan makanan dengan kualitas dan kuantitas yang tepat dan seimbang.

Berikut Tips agar mendapatkan Gizi yang seimbang adalah sebagai berikut :

1.Ubah Ukuran Piring Makan

Kendalikan nafsu makan dan gunakan

piring makan yang lebih kecil agar porsi makan 

menjadi lebih sedikit dan proporsional.

Hal ini akan membuat pencernaan Anda menyerap nutrisi

yang benar-benar dibutuhkan tubuh, tidak lebih dan juga tidak kurang.

2.Makan Lebih Sering

Perhatikan porsi makan Anda. Makanlah

dengan porsi sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering

sehingga Anda selalu merasa kenyang. Hal ini juga membantu Anda mengelola berat badan.

3.Makan makanan yang Berserat

Konsumsi makanan berserat seperti buah-buahan,

sayuran segar, kacang-kacangan,

gandum dan sereal untuk memenuhi kebutuhan serat sekaligus

untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral.

4.Hindari Makanan 

Ini Untuk mengelola berat badan dan mendapatkan gizi yang tepat,

Anda harus menghindari jenis makanan yang mengandung lemak jenuh,

mengandung gula olahan seperti sirup jagung tinggi fruktosa.

Produk ini membuat kadar gula darah tidak stabil dan menganggu kesehatan.

5.Seringlah Minum

Minum satu atau dua gelas air sebelum makan untuk membantu mengisi kekosongan

perut sekaligus membuat porsi makan Anda berkurang. Hal ini sangat baik untuk

mengelola dan menurunkan berat badan.

6.Makan Ikan

Konsumsi ikan minimal 3 kali seminggu seperti: salmon, nila, atau lele.

Salmon mengandung asam lemak Omega 3 yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh khususnya jantung dan otak.

7.Konsumsi Tomat

Makan satu buah tomat segar setiap hari atau produk tomat olahan lainya seperti jus

atau saos untuk mendapatkan antioksidan dari lycopene. Hal ini membantu Anda

mengurangi risiko kanker prostat dan kanker lainnya.

8.Konsumsi Suplemen

Suplemen adalah pilihan tepat sebagai tambahan untuk melengkapi menu makanan Anda.

Cobalah untuk mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral yang mengandung folat,

vitamin D, kalsium, dan magnesium untuk kesehatan dan vitalitas tubuh secara menyeluruh.

Bagi para vegetarian, bisa mengganti daging dengan konsumsi suplemen Omega-3 yang berguna

untuk menjaga kesehatan jantung.

Segera Cek Gizi anda maka segeralah datang dan periksakan Gizi anda ke RS yang di rekomendasikan terbaik berikut daftar rumah sakit gizi terbaik di indonesia

Pencarian Terkait :

Ahli Gizi Terbaik di Ciputat

Rumah Sakit Terbaik di Ciputat

Tips Gizi

Cara Mendapatkan Gizi yang Seimbang

Pengertian Gizi

Apa itu Gizi

Spesialis Gizi

Gizi 4 sehat 5 sempurna

tips mencegah sakit saat musim hujan musim pancaroba 

Rumah Sakit dengan Ahli Gizi terbaik di Tangerang Selatan

Gizi yang Seimbang

dr. ahli gizi di jakarta
ahli gizi anak di jakarta

ahli gizi di indonesia

ahli gizi online

ahli gizi terbaik di indonesia

ahli gizi terbaik di jakarta

ahli gizi terkenal di indonesia

ahli gizi terkenal di jakarta

ahli gizi tangerang

ahli gizi ternama
ahli gizi yang terkenal
ahli gizi yang bagus di jakarta
ahli gizi yang baik
ahli gizi 2016